Weiblich, 30+, Burnoutgefährdet? Burnout ist zur Volkskrankheit geworden, und eine Gruppe leidet besonders darunter: Frauen. Die Gründe sind vielfältig, liegen aber meist in der Ruch-Hour des Lebens: Familie & Karriere in möglichst kurzer Zeit perfekt unter einen Hut bringen zu wollen.

Symptome

Unter Burnout versteht man einen Zustand tiefer körperlicher und seelischer Erschöpfung – ein Gefühl

😟 der Hilflosigkeit,

😟 des Kontrollverlusts und

😟 der Sinnlosigkeit,

das aus anhaltenden Überlastungen und Überforderungen resultiert.

Was sind typische Warnsignale?

Meist macht sich ein chronischer Erschöpfungszustand erst bemerkbar, wenn die üblichen Erholungszeiten zur Regeneration nicht mehr ausreichen: Schlaflosigkeit, Unruhe, verminderte Leistungsfähigkeit, innere Leere und Antriebslosigkeit sind typische Anzeichen.

Abschalten und Entspannen gelingt nicht mehr. Sozialer Rückzug, vermindertes Einfühlungsvermögen und Resignation bis hin zur Depression können die Folge sein. Aber auch Magen- und Rückenschmerzen, Sodbrennen oder Tinnitus weisen in manchen Fällen auf ein Burnout hin.

Burnout-Test

Mit dem folgenden Test kannst du dein persönliches Burnout-Risiko testen. Beachte, dass dieser Test kein Ersatz für eine professionelle Diagnose sein kann und soll. Dazu wende dich bitte an einen Psychologen oder Psychotherapeuten, einen entsprechenden Facharzt oder einen anderen qualifizierten Diagnostiker.

Beantworte folgende 10 Fragen mit ja/nein:

  1. Fühlst du dich oft müde und geschwächt und hast du das Gefühl, leicht krank zu werden?
  2. Fühlst du dich oft erschöpft, ausgelaugt und wie ausgebrannt?
  3. Denkst du oft „Ich kann nicht mehr“, „Ich halte das nicht mehr aus“?
  4. Bist du frustriert über den Inhalt deiner Arbeit oder über dein Arbeitsumfeld (Kollegen, Umgang miteinander)?
  5. Fühlst du dich morgens schon erschöpft, wenn du an den bevorstehenden Arbeitstag denkst?
  6. Fehlt in der Freizeit die Energie für Familie und Freunde?
  7. Der Feierabend und das Wochenende reichen nicht aus, um sich zu regenerieren?
  8. Fehlt dir der Sinn in deiner Arbeit oder in deinem Leben?
  9. Hast du als Elternteil oder als pflegende Person immer ein schlechtes Gewissen, weil du weder der Familie noch dem Beruf gerecht werden kannst?
  10. Hast du das Gefühl, dass du dich die ganze Zeit verstellen musst und dass du nicht du selbst sein kannst?

Wenn du auf 2/3 der Fragen mit „Ja“ geantwortet hast – solltest du auf jeden Fall etwas in deinem Leben ändern.

Was tun?

Viele Betroffene scheuen sich davor, Hilfe in Anspruch zu nehmen. Dabei ist es kein Zeichen von Schwäche oder Versagen, sondern ein verantwortungsvoller Umgang mit sich selbst, wenn man ärztlichen oder psychologischen Rat einholt oder eine Therapie beginnt.

Burnout behandeln

Ziel ist es, gemeinsam mit dem Betroffenen einen optimalen persönlichen Weg zu finden, mit Druck und Stress künftig gesundheitsschonend umzugehen. Teil dieses Prozesses ist auch die genaue Überprüfung der eigenen Ansprüche an sich selbst. Denn die Überforderung kommt oft nicht nur von außen, sondern auch von innen.

Sozialen Druck minimieren: Burnout vorbeugen

Die beste Prävention ist, es gar nicht erst so weit kommen zu lassen. Das Problem an der Wurzel packen.

Mit meiner Burnout-Prävention kann ich dir dabei optimal helfen. In 5 Terminen schauen wir uns an, welche Faktoren dazu führen, dass du zu hohe Ansprüche an dich selbst stellst.

Welche Faktoren kommen von außen, welche von innen, welche von dir selbst und welche hast du von früheren Generationen übernommen – der so genannte soziale Druck.

Ziel ist es, innere Burnout-Faktoren zu erkennen, ihre Auswirkungen zu minimieren und zu lernen, mit ihnen gesundheitsfördernd umzugehen.

Preis für 5 Online-Termine mit Zoom: 600,- Euro netto.

Anmeldungen werden über das Kontaktformular entgegengenommen.